本記事内にはアフィリエイト広告を利用しています。
こんな方におすすめの記事です
- 自律神経が乱れている
- 運動不足を解消したい
- 集中力を高めたい
- 呼吸が浅い
- 肩こりがひどい
その他にも、
「運動不足だけど、ジムに行くのは少しハードルが高い…」
「フィジカルとメンタルの両方に効率よくアプローチしたい」
「不調を根本から改善したい」
「心身のバランスを整えたい」
ヨガはそのような方にも、おすすめです。
この記事を読み終える頃には、ストレスで日々に追われる毎日でも、
簡単に日常に取り入れられ、人生の質をより良くする
セルフケアのヒントが得られると思いますので
ぜひ最後まで読み進めていただければと思います。
様々なお悩みを解決してくれるヨガ
現代人はストレス、運動不足、デジタルデバイスの過剰使用により、
心身の不調を抱えがちです。
実際に私自身、長時間のデスクワークと忙しく働く毎日で、
呼吸も浅くなり、肩こりもひどく、
身体もこころも自律神経もボロボロになっていた時期があります。
そしてその時期は集中力も落ちて、
外側で起きていることに対して反応することが
とても多くなっていたと思います。
これらは日々の生活の質さらには人生の質を低下させ、
わたしたちから幸福感を奪っていきます。
でも安心してください！
過去の私も含め、上記のような問題を抱えている方に手軽に取り入れられて、
しかも続けることで心身にとても良い変化を与えてくれる方法の一つが「ヨガ」なのです。
ヨガをおすすめするには理由があり、それは以下の３つです。
- 誰でも今からすぐに始めることが出来る
- ヨガを続けることで様々な心身の問題にアプローチができる
- 副産物が多い
それでは、ひとつずつ解説していきます。
誰でも今からすぐに始めることが出来る
ヨガといっても様々なものがあります。
瞑想や座りながらやる動きの少ないものもあれば、
しっかりポーズをとりインナーマッスルに聞くもの、
骨盤矯正や肩こり改善などの目的別のものや、
本場インドの気温と同じ環境で行うホットヨガなど
その種類は本当にたくさんあります。
そう聞くと、
「今からすぐに始めたいけど、どれをやればいいかわからなくない？」
と思った方もいらっしゃるのではないかと思います。
結論、
「好きなものから試してみると良いですよ」
と個人的に思っています。
なぜなら、
①やってみないと自分に合うものは分からない
②気になったものからの方が最初の一歩が踏み出しやすい
➂万人に適したものはない
以上の理由からです。
まずは、目に留まったもの、ご自身のお悩みを解決できそうなヨガのレッスンを探してみる
そんなところから人生の質を高める一歩をはじめてみてはいかがでしょうか。
ヨガを続けることで様々な心身の問題にアプローチができる
そもそもヨガの原点は、瞑想です。
瞑想をすることにより、心の安定を目指すものです。
「瞑想ってなんだか難しそう…」
「それで運動不足を解消できるの？」
と思った方もいると思います。
一人が考えることは多くの人も同じようなことを考えますよね。
そのため、ヨガの原点である瞑想に入りやすい身体をつくることを目的とした「ポーズをとる」ことが生まれたそうです。
ヨガ本来の目的である、「快適で心地よい安定した心の状態」をつくるために、
こころ、身体、魂を一つに結びつけることを
「ポーズ」「呼吸」「瞑想」から実践していきます。
そのため、続けることで心身の健康に良い影響をもたらしてくれるのです。
実際に、わたしも、心身の状態がボロボロの状態から瞑想やポーズを通して自分の内側へと意識を戻していくことで、外側への反応が減り心が安定していった経験をしてきました。
こころがざわついている人へは特におすすめしたいなと個人的には思います。
副産物が多い
さて、三つ目は「上であげた問題以外の副産物が多い」です。
ヨガは心と体のバランスを整えることをお伝えしましたが、
これまでに上げた問題以外にも、ヨガを通してたくさんの副産物が得られるという嬉しいメリットがあるんです。
定期的なヨガの実践は、ストレスを軽減し、身体的な柔軟性と力を高め、心身の調和を促進することで以下のような問題にもアプローチしてくれます。
睡眠の質の向上
エネルギーの増加
減量（ダイエット効果）
ストレス解消
心血管疾患のリスク低減
全体的な幸福感の向上
研究の結果でもこれらに効果的であることが示されているようです。
私もヨガを始めた当初、カチコチだった身体がほどけ、
呼吸が深まる心地よさとエネルギーの高まりを実感できたので、
多い時には週4日ほどスタジオに通っていました。
仕事が終わってからスタジオへ行って穏やかな心の状態と
内側の筋肉を使うので身体の中からポカポカして眠りにつくまでの時間や睡眠の質が向上したことで、
一日の終わりに行くヨガがとても楽しみになったことを覚えています。
その中でもとくに着目していなかった身体の「むくみ」
これが知らないうちに解消されて「むくまない身体」ができていたことは
私にとってとっても嬉しい副産物でした！
個人差があるとは思いますが、ここまで世界中にヨガが普及したことを考えると
ヨガから多くの恩恵を受けている人が多くいることは間違いないと思っています。
身軽に気軽に
個人的には、日常の小さな一つ一つのコト、モノを心地よいものにしていくことで、
長く続けることができ、その恩恵を充分に受けることができると思っています。
ヨガを知らなかったときから、ヨガのスタジオに通いそれを日常に取り入れることが
できるようになったのも、無理なく楽しめていたからだと感じています。
まずは、Youtubeで見てやるも良し、と思います。
ただ、一番最初にスタジオに通って、インストラクターの誘導でヨガをしてきたことで
自分の力がいかに抜け切れていないか、自分のことを客観的に知り正しい方向でヨガを取り入れられたことは
その後にも影響を受けたなと感じています。
また、身体が硬かった私としては、ホットヨガから始めたことで
カラダの柔軟性をより高めることができて
呼吸が深まるところまでも時短ができたと思っています。
ただ、やはりこれも人と人です。
スタジオを選ぶ際は、体験レッスンなどでスタジオの雰囲気や
インストラクターの誘導の仕方などをご自身で体験していただくのが良いかと思います。
少しずつ自分を信じて自分の気持ちを大切にして変化を楽しんでみてください。
世界中がHappyな笑顔で溢れますように
最後までお読みいただきありがとうございます。